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1、晚上饿的时候，可以选择清淡、易消化、低盐低脂的食物，如小米粥、面汤、燕麦片等。

2、不要吃玉米、年糕、汤圆等不易消化的食物。

3、同时要避免暴饮暴食。

4、吃的量适当，消除饥饿感，避免暴饮暴食导致脂肪堆积。

5、也可以选择豆浆或脱脂牛奶，既能消除饥饿感，又能促进睡眠。

6、还可以考虑适当吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、桃子等。

7、既能增加饱腹感，又能减少热量摄入。

8、避免吃火锅、巧克力、汉堡等食物，以免增加胃肠道负担，同时也要注意生活规律，避免熬夜。

本文到此结束，希望对你有所帮助。


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